#похудение после 35 — AskLadyExpertQA

Мне 38 лет, после вторых родов и стрессовой работы набрала 14 лишних кг. Днем спокойно держу чистое питание, но после 20:00 накрывает неконтролируемая тяга к сладкому и выпечке, пока не съем — не могу...

Анна Левина · Лучший ответ

Клинический нутрициолог, специалист по метаболическому синдрому и КБЖУ

Вечерний срыв на сладкое в 20:00 — это не «слабая сила воли», а падение кортизола на фоне вечернего пика инсулина и нехватки собственного пептида КБЖУ. Заменить КБЖУ без паралича ЖКТ позволяет связка фитосомального бербе... Читать полностью →

Мне 38 лет, после праздников набрала лишнюю воду и отёки на лице. Днем спокойно держу чистое питание, но хочется быстро сделать лёгкий разгрузочный день без чувства голода и слабости. Как правильно ра...

Анна Левина · Лучший ответ

Клинический нутрициолог, специалист по КБЖУ-рационам и метаболическому балансу

Разгрузочный день на 1 литре 1% кефира и 2 спелых апельсинах помогает комфортно слить 1-1.5 кг лишней межклеточной жидкости за 24 часа. Пейте по стакану кефира каждые 2.5–3 часа, апельсины съедайте до 17:00, и обязательн... Читать полностью →